Astuces conseils trucs pour réussir à maigrir et perdre du ids sans connaître l’échec
La première chose, petits astuces, conseils et trucs à ne pas faire est de tenter de faire un régime hypocalorique en même temps que le programme que je te propose de réaliser. Sans avoir suffisamment de carburant (apporté principalement par ta ration de sucres lents) ton rendement sera moins bon mais surtout ton corps s’épuise et comme un régime classique il va alors se mettre en mode survie et continuer à stocker en cas d’écart alimentaire. Donc première erreur à ne pas commettre, vouloir aller trop vite en faisant un régime restrictif.
Deuxième erreur traditionnelle pour ne pas connaître l’échec: Changer d’appareils.
Si tu décides de faire du vélo, il ne faut pas faire un quart d’heure de vélo, puis du stepper et ensuite de la marche active car tu ne modifies pas en profondeur le rendement d’un seul groupe musculaire. Tu fais travailler plusieurs muscles différents et le résultat est qu’aucun ne travaillent suffisamment longtemps pour devenir performant. Tu verras d’ailleurs régulièrement des personnes autour de toi si tu vas en salle faire cette erreur qui est traditionnelle.
Autre erreur fréquente : Faire de la musculation et d’autres types d’exercices pendant le programme.
C’est autorisé si tu fais bien tes séances comme je te le propose et qu’il te reste du temps mais vraiment déconseillé si tu réduis la durée de tes séances «minceur» brûleuses de graisses pour faire autre chose.
De plus, il ne faut pas t’épuiser, il faut y aller pas à pas.
Ici on ne cherche pas à démarrer à fond au début en faisant deux heures de sport pour après abandonner car on est épuisé et qu’on a pas les résultats qu’on aurait espéré. L’activité physique, cela paie dans la durée. Je sais que ce que je dis là n’est pas facile à suivre car tu as toujours quelqu’un en salle ou une amis qui sera là pour te donner sa recette miracle pour maigrir. Elle te proposera de venir faire ce cours en salle car il est très sympa, de tester cet appareil car il est très efficace pour les cuisses…
Ne te laisse pas tenter, suis ton programme à la lettre pendant 40 jours et n’essaye surtout pas d’en changer. Fais moi confiance et ne doute pas.
Et pour finir, l’erreur traditionnelle qui conduit à l’échec et qui fait que beaucoup abandonnent sans maigrir durablement:
Regarder, lire dans les forums et écouter ce que font les autres, les copines qui sont au régime et qui te diront, j’ai perdu 2 kilos cette semaine. Et toi ? Sur ce point une petite parenthèse personnel, j’ai une amie qui régulièrement m’annonce qu’elle a perdu du poids, cela fait trois ans que tous les 6 mois, elle me dis, je suis heureuse, j’ai perdu 5 kilos. Je n’ose pas lui dire que je ne vois pas la différence ou plutôt, je vois qu’elle grossit d’année en année. En faite, quand elle est au régime, elle a besoin de donner ces résultats, cela doit la booster pour continuer.
Ce que je propose ici ressemble à la fable de La Fontainne «le lièvre et la tortue».
Le lièvre utilise le régime hyper rapide et super efficace (l’hyperprotéiné pour citer celui là) qui fait perdre très vite, des résultats impressionnants en 1 ou deux mois, et la tortue, c’est le programme Pacte minceur avec 2 à 3 kilos en moins le premier mois. Elle semble être alors distancée. Mais le lièvre après avoir fondu rapidement va devoir lui stabiliser et se mettre alors au sport. Il va alors énormément souffrir pour ne pas faire le yoyo, il a un moral en berne avec en plus un organisme affaiblit.
A ce moment là, la tortue qui n’était pas au régime a la pêche et le moral car elle commence à vraiment prendre du plaisir en faisant ces séances de sport.
Son métabolisme tourne à plein régime, la tortue est devenue une machine à brûler car elle a le métabolisme du sportif. Au bout de 6 mois, il n’y a déjà plus photo, c’est la tortue qui gagne.
Ce qui est encore plus horrible pour le lièvre, c’est qu’il doit reprendre la course au début avec un handicap en plus (quelques kilos yoyo).
C’est donc à toi de voir, si tu préfères être le lièvre ou la tortue, c’est vrai que faire le lièvre cela semble super pour préparer un été ou un événement important (mariage) mais sache que c’est ensuite un nouveau départ avec un handicap supplémentaire. Et de régime en régime, de handicap en handicap, je me retrouve au final à coacher des personnes qui stockent et prennent du poids au moindre écart. C’est les premières alors à me dire, je ne comprends pas moi quand je mange quelque chose cela vient directement sur mes hanches, mes fesses ou mes cuisses. A trop vouloir faire le lièvre, voilà ce qui arrive, on a un métabolisme en mode survie avec une silhouette rarement satisfaisante.
N’aie pas peur en me lisant si tu as souvent été lièvre, je sais comment transformer des lièvres en tortues, ce n’est pas miraculeux, c’est juste un tout petit peu plus long mais j’y arrive sans aucun problème.