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Santé & Bien-être

Maigrir vite et efficacement sans privation, sans interdit alimentaire

Maigrir vite et efficacement sans privation, sans interdit alimentaire, c’est la clef pour réussir son parcours minceur

« Tu ne mangeras pas ce type d’aliments, interdictions des pâtes, du riz, du sucre et de tous les produits trop riches en graisses. Si tu craques, si tu ne te prives pas assez et si tu manges tous ces interdits, tu n’auras pas de résultats et tu ne pourras pas maigrir vite et efficacement.» Pour maigrir vite et efficacement, il faut moins manger, faire des régimes restrictifs. Cela fait 40 ans que l’on vous vend la restriction et la privation alimentaire comme la seule technique pour maigrir efficacement et rapidement. Pourtant les études sont maintenant claires sur ce point : Les régimes alimentaires restrictifs ne fonctionnent pas à l’épreuve du temps (95 pour cent d’échec à 5 ans), ils seraient même la cause de l’obésité des personnes qui en ont réalisés plusieurs. La privation, l’interdit entraine la frustration en rendant encore plus désirable les aliments ou les familles d’aliments que l’on doit éviter de consommer. Passer une partie de son existence sans manger et en se privant n’est bien sûr pas tenable sur une longue période. La seule solution viable est de ne pas se frustrer en s’interdisant et en se privant de façon trop importante. Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps et jouer la carte de la santé en mangeant de tout de façon raisonnée. Le slogan « manger, bouger » représente la clef de la réussite d’un parcours minceur réussi. Il faut donc ne rien s’interdire, manger de façon équilibrée en écoutant ses sensations alimentaires et parallèlement il faut remettre son corps en mouvement en pratiquant une activité physique régulière. Les 5 pour cent qui n’ont pas repris de poids après un régime se sont d’ailleurs mis au sport. Faire de la marche tous les jours et manger de façon équilibrée suffit pourtant à avoir des résultats minceur efficaces. Il faut bien sûr être patient et accepter de ne pas chercher à perdre 3 kilos en une semaine (sur ce point, on perd souvent un ou deux kilos d’eau sur ces 3 kilos perdus lors d’un régime alimentaire restrictif avec privation et interdit).

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