Cherchez-vous à changer la forme de votre corps et découvrir comment perdre rapidement du ventre sans aller à une salle de fitness à prix élevé? Si oui, essayez cette routine de fitness cardio-vasculaire qui a été développé par Keli Roberts.
Avec cette routine de 10 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 150 calories chaque jour.
Pour les deux premières minutes de cette routine: Corde à danser – Commencez par exécuter deux sauts pour chaque tour de la corde. Pour la Sécurité: Utilisez une corde de taille correcte et retombez toujours doucement sur la pointe des pieds.
Minutes, deux à trois: Faites des Squats suivis d’un Push Up. La bonne technique pour cet exercice est de se tenir avec vos pieds à la largeur des épaules. Lentement, s’accroupir avec votre tête vers l’avant et mettre vos mains sur le sol. Vos mains doivent pointer vers l’avant. Puis, en un seul mouvement, poussez vos jambes en arrière (dans une position pushup). Effectuez un pushup et puis revenir en arrière dans votre position accroupie, puis se remettre debout.
Minutes, trois à quatre: comment perdre du ventre rapidement, c’est la que l’entrainement commence à être plus difficile. Faites la corde à denser avec un seul saut par tour.
Minutes quatre à cinq: Retour aux Squat et Push Up mais cette fois vous allez ajouter la planche latérale. Après avoir terminé votre pushup vous allez faire tourner le bras gauche en sortant de la terre et sur la tête. Votre pied gauche va tourner et reposer sur le dessus du pied droit. Répétez de l’autre côté la prochaine fois. Lorsque vous avez terminé, hop de nouveau dans votre position assise, debout et recommencer.
Minutes cinq et six: Corde à danser. Même procédure comme les minutes trois et quatre.
Minutes six et sept:Même procédure que les minutes deux à trois. Tenez bon c’est presque fini.
Minutes sept à huit: Saut à la corde. Comme trois et quatre.
Minutes huit à neuf: Même chose que les minutes quatre à cinq.
Minutes neuf et dix: Corde à danser.
Dites vous que si vous faites ça tous les jours, vous allez perdre la graisse du ventre. Bonne chance à tous et à toutes.