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Santé & Bien-être

Déstresser les endorphines avec la course à pied, le vélo pour maigrir

Pour maigrir efficacement, il faut réduire son niveau de stress. Les endorphines, hormones anti-stress par excellence peuvent être sécrétées par la course à pied ou par le vélo. Ces activités physiques pratiquées de façon régulière permettent de maigrir en déstressant.

Manger en excès, consommer trop de sucres et de graisses pour réduire son stress est un classique comportemental que beaucoup d’entre vous connaissent malheureusement. Grignoter, dévorer, chercher à se remplir pour combler un vide est aussi un comportement traditionnel de nos sociétés modernes où il existe en fait peu de moyen pour diminuer le stress et l’ennui. A cotés de ces comportements alimentaires, fumer, boire de l’alcool ou prendre des pilules sont souvent les techniques utilisées pour déstresser et déclencher une sensation de bien être pour soulager son mal être et ses angoisses. Mais tous ces outils rendent dépendants et fragilisent l’équilibre du cerveau. Pourtant il existe des solutions accessibles à tous pour développer une sensation de bien être sans risquer de grossir et surtout sans risquer d’être dépendant de produits généralement toxiques. Pour se faire, Il s’agit de booster la production d’endorphine (littéralement morphine). Pour booster cette production, beaucoup se jettent sur le chocolat (les gourmands), d’autres stress en excès (pour les angoissés) et d’autres font du sport (les courageux). Vous aurez bien sûr compris que le programme Pacte minceur a pour objectif de vous apprendre à réduire votre stress, à vous aider à réduire vos comportements alimentaires qui vous font en plus grossir et surtout à vous aider à brûler vos cellules graisseuses en faisant du sport (vélo, course à pied ou marche active). Ainsi, les sports d’endurance (course à pied, vélo…) amplifient la sécrétion d’endorphine.

En faisant du sport d’endurance, la fabrication d’endorphines peut être augmentée jusqu’à cinq fois la quantité normale.

Ce formidable antistress, bien connu par tous les sportifs aguerris, joue aussi un rôle important dans la douleur. De plus, la sécrétion d’endorphine semble avoir un effet positif sur la fatigue et bien dormir permet aussi de bien maigrir. Le manque de sommeil est un facteur aggravant de l’obésité et retrouver le sommeil permet de mieux brûler et de moins stocker. Ces endorphines qui ne vous apporteront que du plaisir et du bonheur avec en prime une silhouette ferme et tonique.

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