Si vous cherchez comment perdre du ventre rapidement, une diète de 1200 calories par jour est une méthode très efficace que j’ai déjà suivie pendant quelques semaines et m’a donné de bons résultats.
C’est important d’être créatif avec vos repas et manger des aliments riches en nutriments pour ne pas avoir faim pendant la journée. Un peu plus bas, j’ai préparé pour vous un exemple de plan alimentaire qui offre des choix santé et originaux.
Couper dans les calories est particulièrement efficace pour maigrir. Beaucoup de personnes optent pour une diète de 1200 calories pour perdre quelques kilos rapidement quand ils en ont besoin. Pourtant, cela peut être difficile de rester créatif avec le choix des repas quand on suit une diète stricte. C’est important d’inclure beaucoup de vitamines, minéraux et autres nutriments dans votre diète. C’est facile de les négliger quand on se concentre seulement à couper dans les calories.
Comme avec la plupart des diètes, vous allez voir les meilleurs résultats quand vous vous concentrez sur des repas qui contiennent des fruits frais et des légumes, protéines et grains entiers.
Comment Commencer
Commencez par faire une liste de vos aliments et repas favoris que vous aimez manger régulièrement. Essayer de trouver où vous pouvez réduire les calories pour chacun d’entre eux. La diète de 1200 calories est intéressante puisque vous allez continuer à manger ce que vous aimez à une seule condition, ne pas dépasser cette limite de calories.
Un peu plus bas, il y a un exemple de plan alimentaire. Vous pouvez manger ce que vous voulez un jour par semaine, mais n’oubliez pas, la modération est la clé quand vous essayez de perdre du ventre rapidement.
Jour 1
Petit-déjeuner
- Yogourt nature faible en gras
- Une cuillerée de miel
- 100g de céréales granolas
- Un café
Collation
Diner
- Sanwich
- 2 tranches de pain à grains entiers
- 2 tranches de dinde
- Laitue
- 50g d’amandes
Souper
- 1 filet de poisson tilapia
- 1 c. à soupe de beurre
- 2 tasses de courgettes cuites
Préparation pour le Souper
Préchauffer le four à 350 degrés. Assaisonner le tilapia avec du sel, poivre et 1 c. à soupe de beurre. Envelopper dans un papier d’aluminium et cuire pendant environ 40 minutes.
Couper les courgettes et les mettre dans l’eau bouillante. Couvrir avec un couvercle et laisser mijoter. Faire bouillir la courgette pendant 45 minutes à une heure, quand vous pouvez facilement percer la peau avec une fourchette, c’est prêt. Assaisonner avec du sel et poivre.
Si vous voulez plus d’idée de repas, le programme que j’ai suivi contient beaucoup d’exemples de repas et aliments sains à consommer.