Résumé
Voici quelques règles très importantes à suivre que j’ai tirées de mon programme alimentaire. J’espère qu’elles vous seront utiles.
Il y a plusieurs façons de vous débarrasser de cette graisse du ventre, mais la méthode la plus efficace est un régime pour perdre du ventre combiné à une activité physique régulière.
Si vous cherchez des informations en ligne, vous trouverez surement beaucoup de ressources, différents articles et plusieurs conseils. Le problème est qu’il y a trop d’options, trop d’informations contradictoires et vous n’arrivez pas à décider lequel suivre, en d’autres mots vous ne savez pas par où commencer. Voici quelques conseils pour bien commencer votre régime alimentaire.
La nutrition et l’activité physique
Avant de choisir un régime pour perdre du ventre, il faut comprendre que l’alimentation n’est qu’une partie de l’équation dans la formule pour perdre du poids rapidement. Avant je ne le savais pas, mais c’est très important d’inclure une activité physique régulière ainsi que suffisamment de repos et de sommeil.
Vous allez perdre quelques kilos au début seulement en suivant un bon plan alimentaire, mais pour avoir des résultats durables et rapides, l’exercice est plus qu’essentiel. Vous n’avez pas à faire plusieurs exercices rigoureux. De plus simples activités comme la marche, le jogging, la course et la corde à sauter à la maison feront l’affaire.
Boire beaucoup d’eau et de thé vert
Vous le savez sans doute que boire beaucoup de liquides est important pour se maintenir hydraté. Personnellement, je vous conseille le thé vert et l’eau au lieu du café sucré ou d’autres jus de fruits (qui contiennent beaucoup trop de sucre).
Ne vous déshydratez pas. D’autre part, le thé vert peut accélérer votre métabolisme (le taux métabolique est la quantité de calories que votre corps brule au repos). Donc si votre métabolisme est plus élevé, vous brulez plus de calories en ne faisant rien.
Tout comme l’eau, le thé aide aussi à éliminer les toxines de notre corps. Moi, je bois une à trois tasses de thé chaque jour.
Mangez des aliments riches en protéines maigres
Savez-vous que votre corps brûle plus d’énergie quand il digère des protéines que les autres macronutriments comme les glucides. Donc, si vous cherchez comment perdre du ventre, il est fortement recommandé que vous consommez plus de protéines, de préférence des protéines provenant des viandes maigres.
Il faut aussi consommer des protéines végétales. Quelques sources de protéines végétales sont les pois, les arachides, les légumes vert foncé et les haricots. Remplacer les sucres par des protéines dans votre régime alimentaire pour perdre du ventre est vraiment une des meilleures façons de maigrir.
Éviter ou éliminer l’alcool
S’il y a des choses que vous devriez inclure dans votre plan de régime pour perdre les graisses sur votre abdomen, il y a aussi des choses que vous devriez éviter. Si vous pouvez limiter votre consommation d’alcool, c’est mieux, mais il est préférable de s’en débarrasser complètement puisqu’il contient beaucoup de calories (surtout le vin et la bière).
Peut-être vous êtes déjà bien conscients que le tabagisme réduit votre performance lors des entrainements et la consommation de boissons alcoolisées contribue à l’accumulation de graisses sur le ventre.
Vous pouvez lire les autres articles sur mon site pour voir comment perdre du poids rapidement ou Cliquez Ici pour voir le programme que j’ai utilisé!