Une des questions les plus fréquentes que j’ai c’est «comment perdre du poids rapidement? J’ai essayé plusieurs choses différentes, mais rien n’as fonctionné». Quand je demande ce qu’ils ont essayé, ils disent 100 abdos par jour, ils ont réduit l’apport en calories drastiquement, excès de cardio, pilules de perte de poids, etc.
Si vous ne pouvez pas perdre du ventre, vous ne faites pas ce qu’il faut. Vous n’avez pas besoin de faire d’innombrables exercices pour abdominaux, prendre des médicaments, jeûner ou le pire faire une chirurgie. Voici les meilleures façons pour avoir un ventre plat rapidement– rapidement et naturellement.
Arrêter de faire des crunch. Les exercices pour abdos vont renforces les muscles de votre ventre, mais ne vas pas aider à bruler la graisse autour du ventre. Vous perdez votre temps et effort en faisant 200 cruches pas jour.
Ce type d’exercises peut aussi causer des maux de dos et aux épaules. Il y a d’autres exercices qui ne causent pas de maux de dos, mais encore une fois ils ne vont pas vous aider à bruler de la graisse. Pour réussire, vous avez besoin de plus. Continuez à lire.
Manger sainement. Vous pouvez vous entrainer autant que vous le pouvez, mais si vous manger de la nourriture de mauvaise qualité, vous n’allez pas maigrir du ventre rapidement. Arrêtez de manger des aliments transformés. Manger plutôt la nourriture à l’état naturel.
- Protéines. Viande, volailes, poisson, oeufs, fromage cottage…
- Légumes. Épinard, brocoli, salade, poivrons…
- Fruits. Bananes, oranges, pommes, annanas, poires…
- Graisses. Huile d’olives, huile de poisson, noix, graines de lin…
- Glucides. Riz brun, avoine, pates à grains entiers…
Pas besoin d’être parfait, vous pouvez aussi manger ce que vous aimez de temps à autre, mais ça ne doit pas dépasser 10% de vos repas au total.
S’entrainer. Les entrainement entrainent des gains de masse musculaire, previen la perte de muscles et aide à la perte de poids.
Limiter la consommation d’alcool. Pour perdre son ventre rapidement, ce que vous buvez est aussi important que la nourriture. De l’alcool de temps en temps c’est correct. Mais oubliez la perte de poids si vous buvez de la bière et autre boisson alcoolique sucrés à chaque jour.
Les buveurs de bière (hommes), ne sont pas en bonne forme – particulièrement quand ils vieillissant. L’alcool à aussi un mauvais effet sur le fois qui doit travailler encore plus fort pour éliminer les toxines.
Buvez de l’alcool 10% du temps, par exemple vendredi et samedi soir. Le reste du temps: eau, eau au citron, thé vert. etc. Des boisson très peu ou non sucrés.