Résumé
Activités physiques, exercices physiques quelle consommation calorique pour chaque sport avec leurs dépenses énergétiques ?
Il faut brûler un maximum de calories avec le sport ou des activités physiques. Plus on bouge et plus on augmente ses dépenses énergétiques. Vous l’avez déjà entendu non. Marcher, faire de l’exercice, monter chez soi en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, voilà des petits réflexes que nous avons pourtant peu à peu perdu.
Nous mangeons moins de calories qu’avant et pourtant, nous prenons du poids.
La raison est simple, nous bougeons beaucoup moins, nous sommes de plus en plus sédentaire. De plus, plus nous avançons dans l’age et plus notre métabolisme se contente de moins d’énergie. Il faudrait donc d’année en année logiquement réduire nos apports caloriques donc moins manger. Or c’est l’inverse qui se produit en fait, plus nous vieillissons et plus nous avons tendance à avoir une bonne fourchette. Cette prise de poids et de masses graisseuses est d’autant plus amplifiée que nous bougeons moins avec l’age.
Cela crée un double phénomène qui nous fait grossir peu à peu sans que nous nous en rendions vraiment compte.
A cela, on peut rajouter quelques mauvais régimes suivis sans sport qui nous ont fait perdre encore un peu plus de muscles et nous voilà avec une prise de masse grasse encore plus importante. J’ai mis en dessous un lien d’un site informatif qui te permettra de calculer les calories que tu brûles en fonction de différentes activités sportifs ou activités de tous les jours que tu peux réaliser. Tu remarqueras que les calories brulées sont fonction de ton poids de corps, de ton age, de ton sexe, de la durée de l’exercice et de l’intensité.
Tu remarqueras aussi que la pratique d’une activité physique régulière, permet d’augmenter cette consommation.
C’est le programme que je vais te proposer de réaliser. Programme minceur remise en mouvement qui fera que ton organisme utilisera davantage d’énergie et cela même au repos qu’un sédentaire.
Ne focalise non plus pas trop sur ces chiffres mais prend-les à titre informatif car au cours du programme Pacte minceur que je vais te proposer de réaliser je te ferais faire ce qu’il y a de plus efficace pour booster ton métabolisme de base et pour brûler au mieux ta masse graisseuse.