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Santé & Bien-être

Des Choses Importantes à Savoir Pour Perdre Du Poids Efficacement

Vous avez éliminé les desserts et bougé plus, mais le corps refuse de changer. Probablement, vous faites une des erreurs les plus communes lors de l’implémentation d’une nouvelle diète. Referez-vous à ces éléments pour perdre du ventre plus rapidement.

N’oubliez pas de lire mon histoire pour voir le programme que j’ai suivi pour maigrir

Ne pas sauter le petit déjeuner

Première étape de la journée: Le Petit Déjeuner

Si vous essayez de perdre du ventre rapidement en évitant le petit-déjeuner, vous devez y penser une deuxième fois.

Lorsque vous sautez des repas, logiquement vous devez manger plus de nourriture plus tard dans la journée pour équilibrer.

Jeuner pendant plusieurs heures diminuer le métabolisme et rends la perte de poids presque impossible. Il faut augmenter son métabolisme en mangeant équilibré et régulièrement. C’est la première étape à faire tous les jours.

Manger un peu avant les exercices physiques

S’entrainer avec l’estomac vide n’a pas un bon effet sur le corps. Il faut fournir le corps avec assez d’énergie pour qu’il fonctionne correctement.

Ne pas manger va réduire la performance et le corps ne va pas être capable de fonctionner à l’intensité désirée pour perdre du poids.

Il faut manger quelque chose une heure avant l’entrainement pour s’exercer confortablement.

Manger après l’entrainement

Essayez de manger un repas avec des glucides complexes (pas de sucre) et protéines moins d’une heure après l’activité physique, pour maintenir son métabolisme élevé et aider à la réparation des muscles endommagés pendant l’exercice.

Ne pas éliminer complètement les gras

Les avocats sont une source de bons gras

Les matières grasses sont essentielles pour la santé. Il faut éviter certains types de gras comme les gras saturés et les gras tras.

C’est important de ne pas les éviter complètement. Les meilleurs sont les gras mono-insaturés et polyinsaturés provenant des végétaux.

Consommer assez de calories

Il faut s’assurer d’avoir assez d’énergie pour la journée. Sinon, le corps va commencer à mal fonctionner et il va être obligé de diminuer son métabolisme, ce qui rend la perte de poids beaucoup plus difficile.

Manger des aliments sains et faire plus d’activité physique est la bonne manière de perdre du ventre à long terme.

Boire assez d’eau

Boire suffisamment d’eau est très important pour le corps et pour maigrir, surtout avant et après une activité physique.

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