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Santé & Bien-être

Programme de musculation maigrir des hanches, des fesses et des cuisses

PROGRAMME DE MUSCULATION, MAIGRIR DES HANCHES FESSIERS CUISSES

Exercices et programmes de musculation efficaces pour maigrir et perdre des cuisses, des hanches et des fessiers. En cherchant sur internet une solution pour maigrir des cuisses, des hanches et des fessiers on s’aperçoit rapidement que c’est le problème de beaucoup d’entre vous. Vous faites une régime efficace, vous bouger plus, vous perdez du haut du corps et pourtant vous avez la plus grande difficulté à maigrir du bas.

Si c’est votre cas et que vous êtes très mince du haut du corps, que votre ventre est plat sans surplus de masse graisseuse et que vous avez un reste de graisse localisée (ou culotte de cheval) uniquement sur les hanches, cuisses et fessiers, je vous invite à cliquer sur ce lien pour voir ce qu’il faut faire.

Si ce n’est pas le cas, répondons donc ici à la question qui vous préoccupent:

Comment faire alors pour maigrir et s’affiner des cuisses, des hanches et des fessiers ?

La solution la plus efficace pour éliminer la graisse, maigrir sur vos hanches, cuisses et fessiers est de faire travailler en endurance ces muscles. Les exercices qui donnent les meilleurs résultats sont la course à pied, la marche active ou le vélo d’appartement. Il est certain que la course à pied de faible intensité (trottiner) est ce qu’il y a de plus efficace pour affiner et perdre des cuisses. Des séances régulières de 45 minutes trois fois par semaine permettent d’avoir le meilleur rendement et des résultats visibles et concrets. Il est aussi très important d’étirer les muscles qui ont travaillé après les séances. Sur ce point, certaines craignent en faisant du vélo par exemple de prendre au contraire du volume dans les cuisses. Cela est vrai sur le moment car le sang irrigue le muscle mais après 24 heures les cuisses diminuent naturellement. Il n’y a aucun risque de prise de volume en travaillant de la sorte et les personnes qui prennent des cuisses travaillent en musculation avec des exercices spécifiques. Donc n’ayez aucune crainte.

Pour vos fessiers, vos hanches et vos cuisses, vous pouvez aussi faire en supplément de la musculation avec des exercices de musculations spécifiques.

Sur ce point, demandez à un professeur (de salle de sport) de vous faire un programme spécifique en vous montrant les différents appareils efficaces.

 

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