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Santé & Bien-être

Maigrir Vite Du Ventre Avec l’Exercice

Vous avez mangé sainement et fait de l’exercice pendant un certain temps, mais vous n’arrivez pas à maigrir vite du ventre.

Cette graisse tenace ne veut pas partir! C’est normal, la graisse de l’abdomen est la plus difficile à perdre pour beaucoup de gens. C’est une zone a problème et nécessite une approche different pour perdre ces derniers centimètre  sur les abdominaux.

Avec l’incorporation des aliments qui combattent la graisse dans votre régime alimentaire, voici quelques façons de brûler la graisse avec l’activité physique.

Augmenter l’intensité

Les entraînements de haute intensité sont extrêmes efficaces pour brûler la graisse du ventre et augmenter drastiquement le métabolisme.

Au lieu de courir au même rythme pendant toute la séance d’entraînement, essayez d’alterner entre des périodes d’effort maximum et des périodes plus lentes de récupération.

Aller un peu plus longtemps

Malheureusement, vous ne pouvez pas cibler une partie du corps en particulier quand on parle de perte de poids. C’est la raison pour laquelle les exercices pour abdominaux n’aideront pas à perdre des centimètres autour de la taille.

Si vous cherchez comment perdre du ventre de façon efficace, la clé du succès est de diminuer la graisse corporelle de façon globale, et une façon de le faire est de brûler plus des calories par l’activité physique.

Allonger sa séance d’entraînement peut aider. Chaque cinq minutes de course à pied brûle environ 45 calories. Pensez à ceci lors de votre prochaine course ou entraînement et cela va vous motiver à continuer pour quelques minutes supplémentaires !

High Knees

Vous travaillez dur pour diminuer votre poids corporel, ce qui va mincir votre ventre de sorte que vous pouvez révéler des abdos toniques. Voici une façon de renforcer votre abdomen.

Utilisez des intervalles d’une minute avec des pauses de 20 secondes dans lesquels vous exécutez l’exercice high knees. (Cet exercice peut être incorporé dans votre entraînement cardio et vous pouvez en faire même dans votre salon). Concentrez-vous sur l’utilisation de vos abdominaux plutôt que les muscles des jambes pour lancer vos genoux aussi haut que vous le pouvez.

Nutrition

Faire de l’exercice pour perdre du ventre est un moyen efficace d’y arriver, mais il ne faut pas oublier l’importance de la nutrition.

Évitez de suivre des régimes trop restrictifs qui éliminent des groupes alimentaires en entier ou ceux qui se concentrent sur quelques aliments seulement.

Quand vient temps d’un régime, l’essentiel est d’apprendre ce qu’est une nutrition saine (en apprendre les règles à suivre) et l’adapter à soi même. Chacun est différent. Un régime peut fonctionner merveilleusement pour quelqu’un et échouer pour une autre personne.

Je vous recommande de lire cet article sur la nutrition pour vous donner une idée.

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