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Santé & Bien-être

Comment Perdre Du Ventre Rapidement – 10 choses a savoir

Voici 10 trucs qui m’ont aidé à perdre du ventre plus vite:

1. Avant de commencer une diète il faut savoir combien de calories votre corps a besoin pour commencer à perdre du poids. En général, il faut manger jusqu’à 500 calories en moins par jour pour perdre environ un demi-kilo par semaine.

2. Manger des fruits et légumes. Il faut manger au moins 5 portions par jour – cela aide à avoir un corps sain parce que les légumes contiennent des fibres, vitamines et antioxydants. En manger entre les repas aide à ne pas avoir faim et également à garder son métabolisme élevé.

3. Faire attention aux calories et quantités de nourriture. Évitez les aliments trop riches en calories et mangez des petites portions 6-7 fois par jour. Un bon truc pour manger moins est de mâcher lentement, le corps a besoin de jusqu’à 10 minutes pour se sentir rassasié.

4. Ne pas sauter les repas. Quand on essaye de perdre du ventre c’est tentant de jeuner. Jeuner ne fait que perdre de l’eau et de la masse musculaire, mais très peu de graisse. C’est vraiment le contraire de ce qu’on recherche. Manger régulièrement des petits repas aide à perdre du poids en gardant le métabolisme élevé.

5. Ne pas trop se priver de nourriture. C’est bien de manger de temps en temps un morceau de gâteau, mais il ne faut pas en abuser et manger chaque jour.

6. Aliments simples et naturels. Des repas déjà préparés du commerce sont trop élevés en sodium et graisse. Manger des aliments naturels c’est très bons pour perdre du poids.

7. Éviter les produits faibles en gras ou 0% gras. Faibles en gras ne veut pas nécessairement dire faibles en calories. Même chose avec les produits faibles en sucre. La meilleure manière c’est de regarder les ingrédients. Si vous ne les connaissez pas et en sont des produits chimiques en grande partie, il faut les éviter.

8. Les jus de fruits ne sont pas aussi bons que les fruits entiers. Ils contiennent énormément de sucre. Au lieu buvez 5-6 verres d’eau par jour.

9. Si possible, gardez un journal alimentaire. Ceci va aider à garder le contrôle de ce que vous mangez, trouver les erreurs et améliorer certains aspects de votre nutrition.

10. N’oubliez pas de faire de l’activité physique. 10 à 20 minutes par jour sont nécessaire pour rester en santé et aider à perdre du ventre plus rapidement. Truc : S’entrainer régulièrement est extrêmement efficace pour perdre du poids.

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