Pratiquer un sport ou une activité physique m’a beaucoup aidé à perdre du poids.
Pratiquer un sport peut aider à combattre le stress, s’amuser et même se faire des amis. En plus, faire plusieurs sports peut vous aider à perdre du ventre parce que vous pouvez bruler beaucoup de calories en peu de temps.
Alors, quel sport pour perdre du ventre rapidement? Lesquels sont les plus efficaces?
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Basketball
Le basket combine une multitude de mouvements rapides. Dans ce sport vous avez besoin de courir, sauter et changer vite de direction, tout ça à haute vitesse. Une heure de basketball peut bruler près de 700 calories et il faut bruler environ 3500 calories pour perdre un demi-kilo de graisse.
Hockey sur glace
Le hockey sur glace est un sport très intense qui requiert beaucoup d’énergie. Il faut utiliser le bas du corps pour patiner et aussi le haut du corps pour tirer, passer et regarder les adversaires. Ce sport peut bruler environ 650 calories par heure.
Tennis
Le tennis combine beaucoup de mouvements intenses : courir, frapper la balle et changer de direction pour retourner la balle. Comme le hockey, le tennis requièrent, utilise beaucoup de muscles et le système cardiovasculaire. Ce sport peut bruler de 350 à 570 calories par heure.
Nager
Nager est un défi pour tout le corps, ça travaille tous les muscles du haut et le bas du corps. Nager est aussi un entrainement cardiovasculaire très intense. Cette activité physique n’est pas dure pour les articulations, car il n’y a pas d’impacts avec le sol. Dépanadant des techniques utilisées pour nager ce sport peut bruler de 850 à 950 calories par heure.
Courir
Courir est une activité efficace pour bruler des calories et elle ne requiert pas d’équipement spécialisé. Courir peut être plus dur sur les genoux que la nage, mais il permet par contre de bruler beaucoup plus de calories. C’est la vitesse de course qui détermine le nombre de calories dépensées. Courir à 10 km par heure peut bruler environ 1400 calories et courir 6 – 7 km par heure peut faire dépenser 1100 calories par heure. De toutes les activités physiques, la course est une des plus efficaces pour perdre du poids.
En somme, c’est plus important de choisir une activité qu’on aime pour perdre du poids, parce que de cette façon on va avoir tendance à la pratiquer régulièrement.