Résumé
La plupart d’entre nous ont essayé une diète ou acheté une vidéo qui montre comment faire de bons exercices abdominaux, mais il y a tellement d’informations qui se contredisent sur internet et on ne sait plus comment commencer. Soyez rassuré, il y a une méthode réellement efficace pour perdre du ventre rapidement, mais vous allez devoir laisser de côté les méthodes miracles. Prenez note que dans cet article je vais parler spécifiquement de la perte de graisse et non de la perte de poids en général (graisse, muscle et eau).
Comment Perdre Du Ventre — Le Guide
Cette stratégie regroupe exercice et nutrition — rien de nouveau jusqu’à maintenant. Par contre, c’est une façon unique de les appliquer ensemble.
La Nutrition — Commencer à Bruler la Graisse
Une nutrition faible en glucides est la méthode la plus efficace pour perdre des kilos.
Pourquoi ?
Le corps brule de l’énergie dans l’ordre suivant :
- Glucides (nourriture et réserves de glycogène)
- Lipides (nourriture et graisse corporelle)
- Protéines (nourriture et tissus musculaires)
Si vous réduisez la quantité de glucides ingérés, le corps va commencer immédiatement à consommer plus de graisse pour supporter son besoin d’énergie. Évidemment, ne réduisez pas les glucides de votre nutrition à 0. Une diète entre 100 g et 300 g est considérée comme une nutrition faible en glucides. Le mot clé avec les glucides est la modération.
L’Exercice – Bruler Encore Plus
Beaucoup et beaucoup de cardio, n’est-ce pas ? Faux!
Abuser des exercices cardio-vasculaires va mettre le corps dans un état où il commence à bruler les tissus musculaires. La question est : comment accompagner notre nutrition avec des exercices qui font perdre du ventre ?
Ça s’appelle, entrainement à intervalles ou plus spécifiquement entrainement haute intensité à intervalles. L’idée est de performer de l’exercice intense pendant une courte période de temps suivi par une courte période (intervalle) de repos et ainsi de suite. Pourquoi ça fonctionne ? D’après une étude australienne, un groupe de personnes a réussi à perdre 3 fois plus de graisse en suivant ce principe d’entrainement comparé à un autre groupe qui a fait des exercices cardiovasculaires pour une période deux fois plus longue.
Ce qui est encore mieux, vous n’avez besoin que de 10-20 minutes d’entrainements 3 fois par semaine. Finis les excuses de manque de temps.
Maintenant, vous voyez que ces deux approches uniques en matière d’exercice et de nutrition peuvent faire perdre du poids :
- Faire bruler la graisse corporelle pour de l’énergie
- Ajouter de l’exercice pour utiliser le plus de graisse possible
Il y a bien sûr plus de détails à ajouter à cette méthode de perdre du ventre, par exemple: quoi manger exactement, un programme d’exercices pour perdre du ventre détaillé. Mais un seul article ne me permet pas de le faire. J’espère qu’il vous a été utile et que maintenant vous êtes inspiré à commencer votre propre programme de perte de poids.
N’oubliez pas de lire mon histoire pour voir le programme exact que j’ai utilisé pour perdre du ventre rapidement.