Résumé
Rameur stepper natation sont à éviter pour maigrir et perdre du poids
Cette page va te paraître un peu discriminatoire et largement infondée mais elle n’a pas pour objet de rejeter des appareils (stepper, rameur) et une discipline comme la natation comme étant de mauvais exercices ou une mauvaise activité à pratiquer régulièrement. Bien au contraire, la natation est un des sports les plus complets, le rameur permet de faire travailler 80 pour cent des muscles et le stepper produit de bons résultats sur les fessiers.
Ces activités ne sont pas super efficaces pour un programme d’amincissement, pour maigrir, perdre du poids et cela pour différentes raisons que je vais te détailler en dessous.
Pourquoi éviter le stepper pour maigrir et perdre du poids :
Le stepper est un appareil qui va te faire travailler les muscles des cuisses et des fessiers. Il reproduit le mouvement que l’on réalise quand on monte des marches. Je le déconseille pour suivre le programme Pacte minceur car si tu as un surpoids important, tu risques de trop solliciter tes genoux. De toute façon, même sans surpoids, cet appareil pratiqué pendant une longue durée sollicite trop les articulations et ceux malgré le fait que tes pieds ne doivent pas décoller du support.
De, plus l’efficacité dépend de l’amplitude que tu va choisir de réaliser et je ne pourrais pas être à tes cotés pour bien paramétrer celle-ci.
Pourquoi éviter le rameur pour maigrir et perdre du poids :
Le rameur est un appareil fabuleux qui sollicite plusieurs groupes musculaires, il est très complet. Je te le déconseille tout simplement car faire des séances aussi longues de rameur (programme Pacte minceur pour brûler de façon optimale dans les graisses) demande déjà une très bonne condition physique.
De plus, ta position doit être parfaite pour éviter de te blesser et je ne peux pas être avec toi pour la corriger.
Pourquoi éviter la natation pour maigrir et perdre du poids :
La natation, c’est aussi le top et tu l’as bien compris ici aussi, faire des séances de natation aussi longue demande une condition physique et un degré d’entrainement déjà élevé. De plus, si tu décides quand même de faire de la natation, tu dois choisir un type de nage et ne pas en changer pendant la durée du programme car je veux vasculariser au maximum un groupe musculaire pour le rendre le plus performant possible et cela le plus rapidement possible.
C’est le meilleur moyen d’avoir des vrais résultats «minceur».
Comme tu as pu le remarquer, pour des résultats efficaces, probants et les plus rapides possibles, je te conseille de choisir entre la marche active, la course à pied à allure modérée ou le vélo. Tu peux aussi faire de l’elliptique. Course à pied en limitant les traumatismes articulaires. Tu ne risqueras pas ainsi la blessure, une mauvaise position (je t’explique en détail comme régler ton vélo) et tu vas surtout solliciter les muscles de tes cuisses qui sont logiquement les plus importants que tu possèdes.
En les rendant performants (ne t’inquiète pas ici cela ne veut pas dire plus volumineux, mais plus vascularisés), ils font te permettre de brûler plus de calories et de mieux dévorer tes petits excès alimentaires (rechargement en réserve de glycogènes et non en graisses).