Question : Est-ce que les exercices pour abdominaux vont m’aider à perdre la graisse sur le ventre?
Réponse : J’en ai déjà parlé dans les autres articles, mais il faut tout le temps répéter. Les exercices abdominaux ne vont pas nécessairement aider à se débarrasser de la graisse sur le ventre.
On ne peut pas cibler les différentes parties du corps avec des exercices spécifiques pour perdre du poids à ces endroits précis.
La graisse se réduit partout sur le corps en même temps. Ce sont les gênes qui déterminent sur quelle partie du corps on perd de la graisse plus rapidement.
Voici quelques conseils pour perdre du ventre plus efficacement.
Exercice cardiovasculaire régulier. Les débutants peuvent commencer avec 2-3 séances par semaine jusqu’à 30 minutes à chaque fois. Vous n’allez probablement pas être capables de faire 30 min du premier coup, il faut augmenter la charge chaque semaine et progresser.
Pour les plus avancés, on peut en faire plus souvent. Même 6 fois par semaine , il faut aller plus intensément.
Musculation pour tout le corps sur des jours non consécutifs. Si vous êtes une femme, vous pensez probablement que la musculation et les entrainements de force ne vous attirent pas, mais prendre quelques kilos de masse musculaire va considérablement faciliter la perte de poids, aide à se garder en forme et plaine d’énergie.
Une nutrition saine. Ceci est la partie la plus importante du programme. Pour partir du bon pied il faut :
- Garder un journal alimentaire de tout ce qu’on mange et boit pendant la journée.
- Ne pas manger plus de trois mille calories par jour.
- Commencer à changer ses habitudes alimentaires, une par une, par des choix plus sains (des fruits et légumes frais vont satisfaire l’appétit plus longtemps et nourrissent le corps avec des nutriments et fibres).
- Garder le contrôle des portions.
- Faire des petits changements régulièrement au lieu de tout changer d’un coup.
Petite note : Même si vous perdez du poids, on ne peut pas contrôler l’endroit où on en perd. Le corps décide l’endroit ou on perd la graisse en premier.
Tout ce qu’on peut contrôler pour perdre du ventre c’est : ce qu’on mange et quand on mange, combien de fois on fait de l’exercice et le reste se fait tout seul.