Pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches, il faut en fait ne pas se focaliser sur son ventre, ses cuisses et ses hanches. Il faut éviter de faire des régimes sévères et surtout habituer son organisme à brûler naturellement tous les petits excès que vous pouvez faire. Pour maigrir du ventre, il ne faut pas non plus compter sur les abdos-fessiers mais au contraire faire des séances de cardio le plus régulièrement possible. Il faut modifier ses comportements alimentaires sans être au régime et remettre peu à peu son corps en mouvement.
Voici 7 astuces pour perdre du poids et maigrir du ventre, des cuisses et des hanches sans risque de faire le yoyo :
- Astuce 1 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Évite certaines associations au cours d’un même repas telles que viande et fromage. Tu auras alors double emploi en apport de protéine animale avec un surplus de graisses saturées. Par contre, tu peux plus judicieusement associer le poisson maigre avec une portion de fromage . Pour réduire l’apport de protéine animale, tu pourras réaliser l’association suivante 2/3 de céréales et 1/3 de légumineuses pour un apport de bonne qualité.
- Astuce 2 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Les jus de fruits pressés peuvent être consommés régulièrement si tu as une activité physique. Un verre d’orange pressé le matin ou après tes séances de plénitude avec toi-même pour recharger tes batteries en eau et sels minéraux. Achète des fruits frais. Fais-toi des cocktails.
- Astuce 3 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Évite de faire des dîners trop copieux car tes besoins sont moins importants le soir que pendant la journée. Il est préférable de prendre un bon petit déjeuner et un repas du midi suffisamment copieux avec entrée, plat et dessert pour ne pas craquer et avoir de l’énergie pour toute la journée. Si tu te jettes le soir comme un(e) affamé(e) c’est parce que tu n’as pas pris suffisamment de sucres lents au repas du midi. Il est fréquent que les personnes soucieuses de leurs poids arrivent le soir en ayant extrêmement faim. Elles mangent alors trop le soir et n’ont plus faim le matin. Comme elles font un régime, le midi cela sera poissons et légumes. Et malheureusement le soir ce sera orgie alimentaire ou gâteau et grignotage à 17 heures avec les enfants. Il faut inverser les priorités et manger léger le soir. Tu verras que tout logiquement tu auras faim au petit déjeuner. Le petit déjeuner se doit d’être copieux. Prend le temps de l’apprécier même s’il te faut te lever un quart d’heure plus tôt.
- Astuce 4 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Dans le même esprit, tu ne dois jamais sortir de table en ayant faim. Prend ton temps en mangeant pour être certain que tu es rassasié. Je me répète encore ici mais la prise de poids et généralement due aux mauvais comportements alimentaires. La difficulté de maîtriser sa satiété est une des principales raisons de ces mauvais comportements. Nous nous gavons de sucres et graisses, nous avons faim une heure après, nous recommençons et nous mangeons sans fin avec l’impression d’être toujours vide. Le fait de consommer des sucres lents, les manger lentement te permettra de te réguler par toi-même. De trouver un équilibre te permettant d’avoir de l’énergie et ne plus subir ces appels aux sucres. C’est à toi, et toi seul de déterminer tes besoins nécessaires et suffisants pour te sentir bien.
- Astuce 5 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Apprend à remplacer les sauces par des épices et aromates qui mettront tes papilles en fête sans apport excessif de graisses. Si tu réalises des plats en sauce, tu peux les laisser au réfrigérateur. La graisse remontera en surface et tu pourras l’éliminer facilement.
- Astuce 6 pour maigrir du ventre et perdre du poids durablement : Je te demande dans ton Pacte minceur de réapprendre les saveurs des aliments simples et de modifier tes comportements. Si tu as tendance à visiter ton congélateur régulièrement, à grignoter devant la télévision et à tuer ton ennui en ayant un gâteau à la main. Fais l’effort de changer tes habitudes. En cas de pulsions, prend le temps de te faire couler un bon bain. Occupe-toi de tes cheveux, de tes ongles, fais une balade dans les rues. N’hésite surtout pas à prendre une heure de plaisir avec ton nouvel allié minceur : ton vélo ou ta paire de basket pour une belle balade. Bref, occupe-toi de ton corps et réapprend à l’apprécier.
- Astuce 7 pour maigrir du ventre, des cuisses et des hanches : Toujours sur le même thème, lors d’une envie irrésistible de manger, si cette pulsion t’obsède voila une petite démarche à suivre : Mets toi dans un endroit calme, en position assise ou allongée. Cherche à identifier les raisons de tes émotions et pourquoi tu es dans cet état Une fois la situation analysée, mets au point une stratégie d’élimination. Fais un retour en arrière pour retrouver les situations identiques où tu as éprouvé la même chose et note les mots et sentiments qui te traversent l’esprit. Tu vas apprendre beaucoup de choses sur toi-même. Mais le plus important, est de laisser tes émotions, tes stress t’envahir et une fois reconnus ils vont disparaître en même temps que ton désir de manger. C’est l’occasion pour toi de bouger, de réapprendre à ressentir ton corps. Ne perd pas de l’esprit que l’acte de se nourrir à une forte consonance psychologique et qu’il est important de bien analyser les propres motivations qui te poussent à consommer sans modération. Il existe une autre solution, l’activité physique d’endurance qui provoque un effet coupe faim.